Para muitas pessoas, as férias são sinónimo de descanso, viagens, praia e tempo de qualidade com a família e os amigos. Estas são também uma excelente oportunidade para sair da rotina: caminhar, explorar novos locais, nadar, andar de bicicleta ou simplesmente estar mais ativo.
O movimento faz bem ao corpo e à saúde. Mesmo quem passa grande parte do ano sentado, seja no trabalho ou em casa, pode aproveitar este período para aumentar gradualmente os seus níveis de atividade e desfrutar dos benefícios físicos e mentais que isso proporciona.
E se surgir alguma dor?
Por vezes, ao aumentar a atividade física, algumas pessoas apercebem-se de desconfortos que já existiam, mas que passavam despercebidos na rotina diária.
Na maioria dos casos, isso não significa que caminhar, passear ou praticar exercício seja prejudicial. Pelo contrário: o mais importante é perceber a origem desses sintomas e evitar que a dor se torne um motivo para deixar de fazer aquilo de que gosta.
A ideia de que é preciso “esperar que passe” nem sempre é a melhor opção, sobretudo quando a dor persiste há várias semanas ou limita as atividades do dia a dia.
Aproveite as férias sem deixar que a dor decida por si
O objetivo das férias deve ser desfrutar do tempo livre com conforto e confiança.
Fazer aquela caminhada junto ao mar, visitar uma cidade a pé, brincar com os filhos ou netos ou experimentar uma nova atividade são experiências que não devem ser condicionadas pelo receio da dor.
Se algum desconforto estiver a impedir que aproveite plenamente este período, procurar uma avaliação pode ajudar a identificar a causa do problema e a encontrar estratégias para continuar ativo em segurança.
As férias são para descansar, mas também para viver novas experiências. Caminhe, explore, mova-se mais e aproveite este tempo para cuidar da sua saúde. E, se a dor estiver a limitar aquilo que gostaria de fazer, saiba que existem soluções para o ajudar a voltar a movimentar-se com conforto.
