Hoje, no Dia Internacional da Saúde Mental, queremos refletir sobre o impacto das tecnologias, das redes sociais e da pressão por produtividade, na nossa saúde mental.
Ouça o nosso episódio completo e descubra como podemos criar um equilíbrio saudável entre o digital e a nossa saúde emocional.
Nos dias de hoje, somos diariamente confrontados com notificações, comparações e com a sensação de que precisamos fazer, sempre mais e mais. E o mais surpreendente é que, no meio de toda a agitação diária, acabamos por nos sentirmos culpados por descansar.
Conexão constante e os efeitos na saúde mental
Vivemos na era da hiperconexão. As redes sociais, os emails e as plataformas de trabalho digital, fazem-nos manter sempre “online”, criando uma pressão invisível, para que estejamos sempre disponíveis, produtivos e atentos.
Em cada “scroll” no feed, surgem padrões irreais, uma competição silenciosa sobre quem está mais bem-sucedido ou mais produtivo. O problema é que esse comportamento pode afetar a nossa autoestima, criar ansiedade e até mesmo nos desligar das nossas necessidades emocionais.
A culpa de não ser produtivo
Outro ponto fundamental é a relação que desenvolvemos com o descanso. Numa sociedade obcecada pela produtividade, é fácil sentirmo-nos culpados por tirarmos tempo para nós mesmos. O descanso é muitas vezes visto como um “luxo”. Se estamos desconectados, parece que estamos a desperdiçar tempo ou a “perder o ritmo”.
Mas o descanso é fundamental para a nossa saúde mental e para o nosso bem-estar geral. O nosso corpo e mente precisam de tempo para processar as informações, reduzir o stress e recarregar energias. E o descanso não devia ser visto como um luxo, mas como uma necessidade para o equilíbrio e a recuperação.
O grande desafio é encontrar o equilíbrio!
– Defina limites para o uso das redes sociais;
– Escolha momentos do dia para desconectar;
– Priorize o descanso;
– Procure momentos de autoconhecimento.
Se está interessado em perceber mais sobre o impacto das tecnologias no seu dia a dia e como pode criar um equilíbrio saudável, não deixe de ouvir o nosso episódio de podcast.
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Estamos num momento onde é urgente equilibrar o digital com as necessidades de autocuidado. Priorize o seu bem-estar, desacelere e, acima de tudo, não se sinta culpado por descansar.
Se sente que precisa de apoio, não hesite em falar connosco. A nossa equipa está pronta para ajudar a orientá-lo da melhor forma.
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